体重、サイズ、二兎を追う者はどうなる?

昨日今日と個別でご相談にのっている方達のチェックに行ってきました♪ 昨日チェックのHさんはお酒大好き経営者さん。 えぇえぇ、、ラ〇ザップさんもお断りするだろうほどの酒飲みっぷりなお方なので、お腹いっぱいになってもらいつつ痩せる!というオーダーにこっちだって必死ですよ(笑) まっ!でも、お酒以外はガンバって取組んでくれるので私は楽しんでおります♪ そんな昨日のチェックでは2週間で体…

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栄養知識のタイムマシンはいらない

  今日知り合った方が、会話中に「いやぁ~~~野菜と果物たくさん食べて、アブラ控えるようにして、もっと健康に注意しないといけない!ってわかってはいるんだけどね~~~」 ってあんまり自信満々に言うから 「そうなんですね~~~~~」ってなにも突っ込まずに帰ってきてしまったわたし(笑) 講師としてはあるまじき失態!!見ておれ~~~~!!!2か月以内には目からウロコをボロンボロンおとさせ…

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ダイエット指導をしていて気づいた(痩せない)女子の特徴

健康とかダイエット指導をさせてもらっていて気づいた!痩せない、、、とまではいかないけど、体重が減りにくい女子の特徴! 私の指導では食べる内容、種類はかなり気をつけてもらってます。ずっとってわけじゃないからね~やる時はやるよってことで最初の3日、2週間、1ヶ月、45日、、、って食べる内容を変化させていくので基本、量に関してはあんまり何にも云わない。 ただ、やっぱり女子より男子の方が…

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甘味料のワナ。糖質糖類紛らわしい

今、個人でプランを受けてくださっているKさんからピロリ~ん✨とメッセ。 「これ食べても良いですか??」 おや!珍しいっKさんは普段かなーーりマジメに取り組んでいて、食事プランを始めてからはデザート系のものに手を伸ばしたことがない女性なの。 普段だと、ぶっちゃけ身体を作る栄養素にはならないデザート系は、いっくら糖質量が低くてもしばらくは食べないこと推奨! ずっとじゃないから見ないでね~…

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糖質オフ!男性女性の注意点は全く違う

7月度のグループプランもしばらく経ってきて大分糖質オフにも慣れてきた感じ♪今回の参加者さんは、結構糖質に対して甘めにしちゃう方が多くて対応に追われています(笑) さてさて、糖質オフを始めるために私のところに来ていただいている方はまじめな方が多くてしっかりと取り組まれる人がほとんど! それで気づいたのが男性と女性で逆の注意をいつもしている!!事が多いってこと! どういうことかって言うと、…

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オートファジーを主人公の特殊能力で使ってる漫画が

オートファジーのことを勉強したいなぁと思っていたら、すごくわかりやすい漫画を発見しました♪   トリコー 島袋光年著 自食作用とも言われているオートファジーなんですけど、人間の構造の根本に関わっているところだけあって、どこから理解していったらわからなくなってたんですよね。基本が理解できていないと、ガン治療への応用とか聞いても理解しにくいですし。だから、基本が理解したかったわけですが、…

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2016.10.8(土) 糖質中毒を実感する時

2016年10月8日(土)の血糖とインスリン 朝:84㎎/dl(08:19)    (持効型:9)休憩中:128㎎/dl(15:11) (超速効:2)夕食1:138㎎/dl(17:33)  (超速効:6)夕食2:?㎎/dl(20:53)    (超速効:6 持効型:9)夕食2:229㎎/dl(23:20)  (超速効:2)夕食2:?㎎/dl(02…

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2016.10.6(木) 高血糖に慣れた身体をもどす感覚

2016年10月6日(金)の血糖とインスリン 朝:191㎎/dl(10:13)    (超速攻:3 持効型:9)夕お茶:151㎎/dl(18:57) (超速効:2 持効型:9)夕食:68㎎/dl(22:24)    (超速効:2) 『高血糖に慣れた身体をもどす感覚』 もう今は全然生理終わったので、数日前のこと。生理前はどうしても血糖が全体的に高めになってることが多いからか…

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2016.10.1(金) 排卵と生理の血糖変動

少し前のことになりますが、2016年9月30日(金)の血糖とインスリン 朝:261㎎/dl(9:09)    (超速攻:4 持効型:9)昼:70㎎/dl(12:13)    (超速効:0)夜お茶:123㎎/dl(19:18)(持効型:9)夜中食:?㎎/dl(23:55) (超速効:2) この日はお休みをとって糖尿病外来へ行ってます。そんなことや、食べ過ぎもあってお腹休め日に認定!今日は夜…

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2016.9.28(水) タンパク質だけと油と蛋白同時に摂った時の血糖の違い

2016年9月28日(水)の血糖とインスリン 朝:161㎎/dl(8:11)    (超速攻:2 持効型:9)昼後:227㎎/dl(12:47) (超速効:5)休憩:222㎎/dl(14:34) (超速効:2)夕食:123㎎/dl(19:18) 夕食2:?㎎/dl(20:07)  (超速効:3 持効型:9)今日のポイントは『タンパク質だけ採るのと油と一緒にタンパク質を採った時の血糖値の違い…

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