1型糖尿病さんに運動は効果があるの?

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今日は勉強!

西東京糖尿病療養指導プログラムで駒沢女子大学に来てます。


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今年から「フリーコース」なるものが登場しました!

ステキ♪


これは看護・薬剤・栄養・運動、どれでも好きなの受けられるのです!

そんなわけで、今日はあちこちセレクト移動して受講しようと思っています。



まず運動を受講したんですが想像以上に面白かったっです!!

血糖100mg/dlって一升瓶中の角砂糖だとどのくらいなの?、とか

TCAサイクルーとか

肝機能の働きから、、、

ゴツゴツ詳しくインスリンと血糖(ついでに運動)について出てきました♪


勉強大事ですね〜(笑)(いつもしろよという声が聞こえそう)



そんなわけでここからは学んだ内容を早速アウトプット♪


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1型糖尿病さんの運動について、今まで出たエビデンス含めてのお話。


私、よく言い訳してるんですよね。。。

「1型の私は、運動してもそんなに良い影響ないから、しないも〜〜んっっ」

実際に私は血糖が200以上の状態で運動すると上がってしまう。


まぁそうは言っても、運動しないのは

ただの運動音痴で運動嫌いなだけで、やった方が良いんだろうなぁっていうのはわかってはおりましたのですよ。。。

そんな私に染み入るお話でした(笑)


1型糖尿病さんへの運動指導は2型糖尿病の人みたいに、「血糖を下げるため」ってわけではありません。

だから、2型の人みたいに強く勧めるわけじゃない。


ただ1型さんが運動をした場合の結果エビデンスが1978年に大量に出ていて、その結果が面白い!

1型さんに運動させることで、血糖が実際には下がっていて、下がるだけじゃなくインスリン使用量も減っていたって話なのですね。(250以上の時は逆に上がるという結果も出てた)

糖が筋肉で取り込めるよーと。。

これ2型じゃなく、1型さん対象のエビデンスというところが面白い!



・インスリン欠乏時でも運動によって糖取り込みは増加する!

その理由としては

・運動筋からブドウ糖の利用を促進させる物質(MAF)が出るという説

・運動筋の血管床が拡大し、インスリン濃度が低くとも筋組織内の濃度は増加するという説

・筋毛細血管の拡大による筋血流増加が重要な因子であるという説

があるそう。



つまりはインスリンが自分で出せない1型さんでも筋肉での糖取り込み作用は増やせそう、、、というか増えてます!ということなのですね。

食事だけでなく運動も大事だ、1型さん♪



ある意味、当たり前のことかもしれないけど、改めてエビデンスを出して説明されると説得力あるなぁと思っています。

(勉強会内容資料なので写真が出せないのが残念)

実際の結果だからねぇ。



そして糖質制限の生みの親で自身が1型糖尿病の医師バーンスタインがあれだけしっかり運動取り入れてるのは、こういったエビデンスがあるのをしっかり重要視しているからですねぇ。

有酸素も筋トレも両方取り入れて、

そして実際に結果出してるなぁって思う。。(持効型6uのみで超速攻なし)




ここまで、実際の結果見せられちゃうと、、、

運動嫌いだけど、、、、、

エビデンスに弱い私としては、、、

これ見て運動してみようかな。。。。。。。という気分になっている。。。ほんの少しだけど(笑)


午後からの講義も楽しみです♪
たまにはしっかり脳みそのシワを増やそう♡





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