筋トレ時の栄養摂取方法は状況で全く違う③

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こんばんわっ!美身ライフナビゲーターの実絵です♪

ここのとこ筋トレ時の食事について書いておりますゆえ~
今日も元気に書いていきまっす♪


まだまだやるし~~!っと思ってかどうかは別として
この日も透析現場でアクセクしていた実絵にメッセがピコん♪

鳴ったら見るー!
恋愛脳100%だった時は、放置しまくりだったけど
ここ2ヶ月程で商売根性を叩き込んでおりますからね~~。
。。。。。。今実絵からのメッセの返信が遅い方は忘れてる可能性大かも(笑)


お相手はTさん。
40代男性で、ちょうど今私が結構長い期間にわたりガッツリダイエットサポートさせてもらってるお方。
Tさん 「体重は減ってきたけど、体脂肪が落ちなくて心配。
     筋トレ頑張っているのに筋肉分解されちゃってるのかなぁ~」

キラリーーンッ、っと返信完了♪♪っと。

私のところに来る方でも、男性の場合結構筋トレとか、ジムとか一緒に頑張らる方多いです。
もう、ゼ~~ンゼンいいね良いね~~って大賛成♪


でーーーーもっ、
でーーーーーーもっ、心の中で普段思っていても5回に一回位しか本人さんには伝えないことを思わず書いちゃう。。

あのね、、、
筋トレで筋肉つけるための行為と
ダイエットのための行為は
全く逆なのですっ。

筋トレと、ダイエットを一緒にやった時にすっごく混乱しがち、なんせ私自身も(笑)
ダイエットの為だけなら、糖質制限の方がはやい。
体重関係なく筋肉つけたい~とかボディーメイクなら筋トレして筋トレ後は糖質イン♪♪
でも、体重はなかなか変わらないけど。
だって筋肉は重いし、糖質摂ってる分ケトン体代謝になりにくいし。

だから筋肉質になってボディーメイクしたい場合はもうある程度痩せてからの方が断然おススメ♪
痩せるのに一番効果的なのはケトン体代謝になって、普段から寝てても食べてても
脂肪燃焼できる身体になってた方がいいもの。

でーーーも、、、、
もうこの辺になって来ると、、、、
あちらを立てればこちらが立たず~状態(笑)
ケトン体代謝になろうと思ったら、糖質制限+脂質をとる。
でしょ。
でも筋肉増やしたい~いって言ってる男子は、筋トレ後に糖質摂る
そうすると、ケトン体代謝な身体にはなりにくいでしょ~。

で、それでも結果を出させようと思うと、、、、、
一日1食作戦!!
食事の感覚が空けば、そりゃ筋トレ時に糖質摂っていても
ケトン体代謝にはなりやすいだろうから~~

でもでも、、、、、
これ、筋トレやめたら、
1日1食やめたら、、、リバウンドしちゃうよね。。。。
キャーーーーーっっ

というわけで
筋肉増量しながら、ダイエットは難しい!!
という結論(笑)

ただ体脂肪減らすだけなら、筋トレもただの運動とみなして糖質制限だけやる方が早いかも、、、、

わかっちゃいるけど、やってもらってる方に
「筋肉増やしたい~」って言われるたびに実は心揺れていたりも結構している私だったりもします(笑)
。。。。。。。。そうだな、、
今度からは体重が目標近くまで行くまで筋トレより有酸素運動メインにしてもらおう♪♪
複雑な恋愛みたいなものより、ストレートでわかりやすい方がいいわっ!!

って、指導している私も色々揺れていることがあるのを大暴露状態になっちゃったよ!!

そんな風に、、、
スムーズに痩せない人が出てきたときは
引き出しガンガン増やしまくりながらどうにかしようと必死なんですよ~アピールです(笑)


こんなにガンガン書きましたが、
つまりは、、、、相変わらず全く運動していない私は使えないネタだと気づいて切なくなったとかなんとか(笑)



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