筋トレ時の栄養摂取方法は状況で全く違う②

72f6a8ee49ea97be347e5fa6ca879a7a.jpg
こんばんわ!
美身ライフナビゲータの加藤実絵です。
「こ~んな筋肉!欲しいっ♪欲しいっ♪
どーーせスリムになるのなら~~~♪
キレイな筋肉つけたいわーーーー♪

ってわけで?筋肉ソング(作詞作曲:加藤実絵)を熱唱してみましたが
先日筋トレの指導をしていただいたことをキッカケに、筋トレ時の食事について何回か書いております♪♪
前回の記事はこちら↓
さぁ!!今日も張りきって思ったことを書いていきます~(笑)


前回、ダイエット目的の人と糖尿病治療目的の人では
伝え方を変えてるよ∼って話をしてましたね。
途中で変えたりもしちゃいますっ

正確には
・ダイエット目的、つまり痩せたい場合と
・ボディーメイクしたい、つまり筋肉つけたい場合と
・糖尿病の治療目的の場合
でわけているわけです♪


では早速どうわけてるの?
糖尿病の治療目的の方に関しては、もうこれだけ!
いつなんどきも糖質制限忘るるべからず~~~
はいっ、これだけです(笑)

筋トレしようが、有酸素運動しようが、ダラダラしていようが
糖質控えてね♡と。
もちろんこの「糖質控えてね」にはタンパクをしっかり~~とかアブラの種類~とか腸内を整える食材をとってもらうことも含まれております。
そんなわけで、糖尿病治療の方に関してはかなりシンプル♪

んじゃ次に
ボディメイクしたい♪筋肉つけたい♪♪って場合、
この場合、普段は糖質制限してちょーだいね~~~
でも!!、、、、、筋トレしてるならば筋トレした場合だけは別!!!
筋トレした直後は、必ず糖質を採って!!絶対っ!!
ってやってもらってます♡
糖質制限どうした?
筋トレ後はムシです!(笑)
理由は、、、、
インスリンはタンパク質合成を促進させる、そしてタンパク質の異化を抑制する。から。

つまりつまり、、
筋肉がこわされちゃうのを防いで、作るのを助けてくれるってこと♪
そして、この作用をあまく見ちゃいけないってことですね~
インスリンは脂肪も貯蓄させるけど、タンパク質も脂肪と同じように作ってくれてたのね。

どうしても糖質制限者は前者の脂肪を貯蓄させる方しか見えなくなっちゃいがちだけど
脂肪と同じくらいタンパク質も作ってるのですよ∼。
江部康二先生のブログでも書かれてはあります。


ではあとは普通にダイエットしたい人の場合~~~
これについては次回へゴー!!(笑)
説明していきます~♪
実際にこうやって使い分けしてる感想とか想いとかも次回はぶっちゃけていきまーす♪



しかし、筋トレって慣れるまでは毎回ついていてもらいたいなぁって実感?中。
あの地味な動き(すいません)
一人では私出来ないし、ものすごい勢いでいいかげんになっちゃうっっ(笑)

筋トレDVDとかあったら、、、、、
やるかしら、、、、、ちょっとあやしい(笑)
大事だとわかっていても!健康に気をつけていても!
わかってはいるけど始められない♪ってことは多々ありますね~(笑)




■加藤実絵ってどんな人?
プロフィール
http://blog.miekato.com/article/442711890.html
使用中のインスリン&内服薬、サプリメント
http://blog.miekato.com/article/442711984.html


■加藤実絵開催予定のイベント・講座
===========================================
【1】ローカーボ系の基礎・応用講座
http://lowcarb-dss.com/events/

【2】近々開かれるイベントはこちら
◆食べよう!飲もう!肉リスマス会♪◆
https://www.facebook.com/events/1831888227092972/

【3】内面やエネルギーへの取組み
URL作成中

===========================================
‐オンライン相談やっています。
ダイエット、糖尿病 お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせ
evergreen.bishin@gmail.com
■加藤実絵おすすめ商品
糖質オフや腸内フローラな食材、本
URL作成中
医療品・サプリメント
URL作成中
※お申し込み
お申し込みはこちら
※お問い合わせ
お問い合わせはこちら
……★☆………………………………………………………
エバーグリーン
ローカーボ大作戦 代表:加藤実絵
HP http://miekato.jimdo.com
FB https://www.facebook.com/rika.kato
……★☆………………………………………………………

この記事へのコメント


この記事へのトラックバック